Puasa Sunnah Senin & Kamis

Biodata

Nama : Alfian Syukri Ni'am

NIM   : G000190135

Kelas  : PAI C

Nama : Panggalih Satya Prayoga

NIM   : G000190134

Kelas  : PAI C

A. Puasa Sunnah Senin & Kamis

Puasa Senin Kamis merupakan salah satu puasa sunnah yang banyak di amalkan oleh kaum muslim di segala penjuru dunia, puasa sunah ini dilakukan dua kali dalam satu pekan yakni puasa pada hari senin dan puasa pada hari kamis atau sering disebut Puasa senin kamis

Puasa senin kamis juga merupakan puasa sunnah yang sering dilakukan oleh Nabi Muhammad SAW, karena kedua hari tersebut adalah waktu dihadapkannya amalan-amalan kepada Allah SWT, sehingga Rasulullah SAW sangat menyukainya jika amalannya dihadapkan kepada Allah dalam keadaan sedang berpuasa. Selain itu, puasa sunnah senin kamis memiliki hikmah dan keutamaan yang luar biasa, yakni bisa menghapus kesalahan dan dosa serta meninggikan derajat, dan pada hari itu pula pintu surga dibuka.

Dari sedikit penjelasan diatas, berikut adalah beberapa dalil atau hadits tentang puasa senin dan kamis lengkap terjemahannya.

Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِى وَأَنَا صَائِمٌ

 Artinya :

“Berbagai amalan dihadapkan (pada Allah) pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka jika amalanku dihadapkan sedangkan aku sedang berpuasa.” (HR. Tirmidzi no. 747. At Tirmidzi mengatakan bahwa hadits ini hasan ghorib. Al Hafizh Abu Thohir mengatakan bahwa sanad hadits ini hasan. Syaikh Al Albani mengatakan bahwa hadits ini shahih lighoirihi yaitu shahih dilihat dari jalur lainnya).

sunah yang dilaksanakan setiap hari senin dan kamis. Dari pengertian puasa senin kamis tersebut Sebagaimana nama atau sebutan dari puasa sunah ini, puasa senin kamis merupakan jenis puasa tentu banyak diantara kita yang bertanya kenapa puasa pada hari-hari tersebut disunahkan? Hal ini dapat kita jelaskan melalui beberapa hadits yang meriwayatkan bahwa salah satu puasa yang sering dilaksanakan oleh Rasulullah SAW adalah puasa pada hari senin dan kamis. Karena itu pula maka puasa ini dianjurkan untuk diamalkan oleh tiap-tiap muslim. Sebagai umat muslim yang senantiasa berpegangan pada Al-Qur’an dan Sunnah tentu saja sudah sepantasnya kita meneladani contoh-contoh yang diberikan oleh nabi junjungan kita Nabi Muhammad SAW.

B. Hukum Puasa Senin Kamis

Puasa Senin Kamis merupakan salah satu puasa sunah yang biasa dikerjakan oleh umat muslim setiap minggunya. Dalam Islam, Senin memang bukan hanya hari biasa. Pada hari tersebut, banyak keberkahan dan peristiwa penting terjadi.

Setiap Senin, Rasulullah Muhammad SAW punya kebiasaan melaksanakan puasa. Dalam salah satu hadisnya, kebiasaan itu dijalankan Rasulullah karena Senin adalah hari kelahiran Rasulullah.

Dalam riwayat lain, Rasulullah juga menyebut Senin adalah hari diangkatnya amal. Seperti disebutkan dalam hadis riyawat Turmudzi, Senin dan Kamis adalah dua hari saat amal diperlihatkan kepada Allah.

Rasulullah SAW bersabda, "Amal itu diperlihatkan di hadapan Allah pada hari Senin dan hari Kamis. Aku gembira sekali amalku diperlihatkan di saat aku sedang berpuasa."

Hadis ini kemudian menjadi dasar disyariatkannya puasa sunah Senin dan Kamis.

Pelaksanaan puasa sunah Senin dan Kamis tidak berbeda dengan puasa kebanyakan. Apalagi dengan puasa fardu Ramadan.

Bedanya, puasa sunah bisa dijalankan dengan niat dilafalkan tidak hanya di waktu malam. Berniat puasa sunah saat fajar sudah terbit pun dibolehkan.

Hukum Puasa Senin Kamis

Puasa Senin Kamis hukumnya adalah sunah. Syaikh Wahbah Az Zuhaili dalam Fiqih Islam wa Adillatuhu memasukkan puasa Senin Kamis dalam puasa sunah yang disepakati para ulama.

Menurut Syaikh Wahbah Az Zuhaili, puasa-puasa sunah yang disepakati para ulama antara lain puasa hari Senin dan Kamis.

Dari Aisyah Radhiyallahu ‘Anhu:

"Adalah Nabi Shallallahu ‘Alaihi Wasallam memperbanyak puasa pada hari Senin & Kamis," (HR Al-Tirmidzi, Al Nasi dan Ibnu Majah. Hadis ini dishahihkan oleh Al Albani)

C. Manfaat Puasa Senin Kamis

Menjalankan puasa, baik itu puasa wajib maupun sunah, dapat memberikan pengaruh yang besar bagi kondisi kejiwaan seseorang. Begitu juga dengan puasa Senin Kamis.

1. Menurunkan berat badan

Saat berpuasa, tubuh tidak menerima asupan apapun selama lebih dari 12 jam.
Namun, fase puasa yang sebenarnya dimulai sejak sistem pencernaan kita selesai mencerna seluruh zat gizi dalam tubuh.
Proses tersebut terjadi sekitar 8 jam setelah kita mengonsumsi makanan.
Tubuh akan mulai menggunakan cadangan energi yang terdapat dalam tubuh setelah makanan selesai dicerna.
Cadangan glukosa yang disimpan di hati dan otot dalam bentuk glikogen merupakan sumber enerki utama kita dalam keadaan normal.
Saat kita berpuasa, glukosa tersebut akan digunakan sebagai sumber energi pertama.
Setelah cadangan glukosa di hati dan otot habis, maka tubuh akan menjadikan lemak sebagai sumber energi.
Dengan dibakarnya lemak sebagai sumber energi, maka kadar lemak dalam tubuh dapat berkurang, yang mengakibatkan berat badan juga berkurang.

2. Gula darah terkontrol

Berpuasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, hal tersebut dapat berguna bagi pengidap diabetes.
Dikutip dari Healthline, sebuah riset terhadap 10 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukkah, puasa intermiten yang berjangka pendek dapat menurunkan kadar gula.
Pembatasan asupan kalori untuk mengurangi insulin juga terjadi saat melakukan puasa interminten dan puasa alternatif.
Puasa interminten adalah jenis puasa untuk pengaturan pola makan yang menerapkan siklus puasa.
Aritunya seseorang yang menjalani puasa ini hanya akan makan di jangka waktu tertentu dalam sehari.
Program puasa intermiten yang paling populer adalah melewatkan sarapan dan baru mulai mengonsumsi makanan pada pukul 12 siang.

3. Kesehatan jantung meningkat

Salah satu cara efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung adalah mengubah pola makan dan gaya hidup.
Dengan melakukan berpuasa ternyata berdampak baik untuk kesehatan jantuk.
Sebuah studi mengungkapkan puasa selama delapan minggu secara selang-seling dapat mengurangi kadar kolesterol jahat sebesar 25 persen dan trigliserida sebesar 32 persen.
Sebuah studi lain melakukan penelitian dengan 110 orang dewasa dengan berat badan berlebih menunjukkan puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis secara signifikan menurunkan dapat menurunkan tekanan darah.
Puasa juga dapat menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan risiko diabetes, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

4. Mencegah kanker

Faktanya, penelitian yang dilakukan pada tikus mengklaim puasa membantu menghalangi pembentukan tumor.
Sebuah penelitian lain dengan tabung reaksi juga menunjukkan puasa dapat menghambat sel kanker yang sama efektifnya dengan kemoterapi dalam menunta pertumbuhan tumor.
Riset tersebut juga dapat membuktikan bahwa puasa dapat meningkatkan efektivitas obat kemoterapi pada pembentukan kanker.
Namun hal tersebut masih diperlukan riset tambahan untuk melihat bagaimana puasa dapat memengaruhi perkembangan dan pengobatan kanker pada manusia.

Manfaat puasa Senin Kamis, seperti ibadah puasa lainnya adalah:

• Meningkatkan amalan
• Melatih kesabaran
• Melatih menguasai diri
• Melatih kedisiplinan
• Melatih diri meredam hawa nafsu
• Meningkatkan kualitas ketaqwaan kepada Allah SWT
• Meningkatkan kesehatan pencernaan

D. Hikmah Puasa Senin Kamis

Hikmah melaksanakan puasa senin dan kamis

Selain dari segi spiritual ternyata puasa juga memiliki banyak hikmah dalam kehidupan sehari-hari. Adapun hikmah puasa senin kamis dapat kita sampaikan sebagai berikut:

Semakin dekat dengan Allah

Dengan melaksanakan ibadah sunah puasa rutin tiap hari senin dan kamis tentu akan menjadikan seorang muslim merasa lebih dekat dengan Allah SWT. Hal ini dapat kita sampaikan karena ibadah puasa merupakan salah satu ibadah ketaatan dan keikhlasan diri, maka yang mengetahuinya hanyalah dirinya sendiri dan Allah SWT. 

Menumbuhkan Sikap Empati Sosial

Dengan melaksanakan puasa seseorang akan merasakan lapar yang memiliki hikmah dapat merasakan kondisi dan posisi sebagai orang lain yang secara taraf kehidupannya lebih miskin. Dengan demikian seseorang akan memiliki sikap empati terhadap seorang fakir miskin. Salah satu keberhasilan melaksanakan ibadah puasa rutin tiap senin dan kamis bisa pula kita lihat dari sikap empati yang kita miliki, apakah kita semakin peduli terhadap penderitaan orang lain maupun tidak. Jika seseorang melaksanakan puasa sunah senin kamis secara ikhlas dan loyal tentunya sikap dan perbuatannya dari hari ke hari akan semakin baik dan menarik. Salah satunya sebagaimana yang telah kita sebutkan di atas, ia akan semakin peduli dengan penderitaan orang lain yang tidak seberuntung kita. Dengan hal tersebut maka ibadah seseorang akan meningkat dengan membantu orang lain khususnya bersedekah terhadap fakir miskin dan anak-anak yatim yang membutuhkan baik secara sadar maupun tidak.

Pandai Bersyukur

Syukur nikmat merupakan salah satu ibadah yang dianjurkan bagi tiap-tiap insan. Begitu pula dengan seseorang yang melaksanakan ibadah puasa. Setelah ia dapat merasakan lapar dan merasa semakin dekat dengan Allah tentu akan menumbuhkan rasa syukur terhadap karunia yang telah Allah SWT limpahkan kepada dirinya. Jika tanpa puasa mungkin kita tidak menyadari bahwa rezeki termasuk makanan yang telah kita makan merupakan karunia dari Allah SWT, namun setelah melaksanakan puasa dan memiliki kedekatan dengan Allah lebih-lebih bisa merasakan penderitaan orang lain, secara otomatis kita akan lebih pandai bersyukur dengan keadaan kita. Sebagai contoh: makan setiap hari merupakan hal pokok bagi manusia, hal ini sepertinya menjadi wajar karena telah terbiasa kita lakukan. Namun jika kita memiliki sifat pandai bersyukur tentu kita akan lebih bersyukur terhadap makanan yang bisa kita makan. Selain hal tersebut kita juga tentu akan lebih berhati-hati dan tidak berlebihan dalam memenuhi kebutuhan makan sehari-hari karena diluar sana masih banyak orang yang kekurangan.

Mencegah Datangnya Penyakit Dan Sarana Diet Alami

Selain ketiga hikmah di atas, salah satu hikmah puasa senin kamis adalah mencegah datangnya penyakit. Jika dari segi kesehatan kita dianjurkan makan 3x sehari namun dalam kenyataannya dewasa ini penyakit obesitas banyak terjadi dikalangan masyarakat. Salah satu penyebab dari timbulnya obesitas adalah karena asupan makanan yang kita konsumsi melebihi ambang batas yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Al hasil bukan sehat yang kita dapat namun justru kelebihan berat badan dan obesitas. Jika dibiarkan lama kelamaan obesitas akan memicu timbulnya penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, radang, gagal jantung, dan lain sebagainya. Penyakit seperti tersebut di atas tentu dapat kita cegah dengan beberapa cara dan salah satunya adalah dengan puasa. Dengan melaksanakan puasa secara teratur sebagaimana pengertian puasa senin kamis di atas tentu akan membantu terurainya lemak yang tertimbun di dalam tubuh kita. Hal ini dapat dipahami melalui ilmu kedokteran yang menyebutkan bahwa lemak dalam tubuh dapat terurai dengan berpuasa secara lemak berperan sebagai pengganti asupan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Puasa rutin setiap hari senin dan kamis juga dianjurkan bagi mereka yang ingin melakukan diet secara alami dan aman. Daripada mengkonsumsi obat-obatan yang memiliki efek samping tentu berpuasa merupakan sarana diet alami tanpa efek samping yang buruk.

Mempertajam Kecerdasan Seseorang

Meskipun dalam pengertian puasa senin kamis kita dapati merupakan ibadah yang dilaksanakan pada hari senin dan kamis, namun dibalik semua itu banyak orang yang mengakui dan merasakan hikmah puasa senin kamis dalam mempertajam kecerdasan. Secara logika hal tersebut dapat dijelaskan sebagai berikut:

Dalam keadaan berpuasa tentu saja asupan makanan dalam tubuh kita berkurang. Hal ini membuat usus beristirahat dalam memproses sari makanan dalam tubuh sehingga darah yang berperan sebagai transportasi sari makanan memiliki beban yang lebih ringan. Karena itu pula darah yang berada di sekeliling otak tidak banyak yang perlu dikerahkan sebagai sarana transportasi sari makanan ke seluruh tubuh. Hasilnya otak dapat bekerja secara maksimal dalam menangkap berbagai pengetahuan dan berkonsentrasi sehingga menjadi hal nyata hikmah puasa senin kamis sebagai sarana mempertajam kecerdasan seseorang.

Demikian penjelasan singkat mengenai puasa sunah senin kamis. Semoga dengan memahami pengertian puasa senin kamis dan hikamahnya bagi seorang muslim tersebut di atas kita dapat termotivasi untuk senantiasa melaksanakan ibadah puasa sunah senin dan kamis.